2013年08月04日

俺的。筋トレ 目標と実績

4月中旬から自己管理のためにジムに通い出しました。

まぁ太ってるわけじゃなかったけど運動不足気味かなと
腰痛予防も兼ねて腹筋背筋を鍛えようと思って始めました。
習い事というほどでも無いんだけど結構楽しめています。
ムキムキになりたいわけじゃないんだけどねw

職場環境が3交代なので計画的に通わないとサボり癖がついてしまうので
実績記録を取りながら通っています。

アバウトですが週に3〜4日通いたいと目標を立てました。
2日に1度通うぐらいのペースなので簡単そうですが阻害要因もあるので
そこを上手くフォローしなくちゃいけない。
どうしても週に1日しか行けない様なこともあるんですよね。
そこでモチベを下げないように月間目標12日以上にしています。
これでやんわりと達成感を味わえますねw (^_^)b

仕事じゃないから追いたてられるような精神的なプレッシャーは少ない。
だからこそ

忙しいのを理由にして言い訳したくない

そういう気持ちで頑張っています。

■筋トレ要素
ジム開館 平日10時〜23時 日、祝日10〜18時 休館日 月末あり
ほぼ毎日開いているので俺にとっては非常にありがたい。
ジムの消費時間 約2時間弱 ※実行には閉館前2時間は最低必要
家から約5分 会社から約90分(仕事帰りは遠い)

■ジム通い阻害要因
疲労、実行時間にまつわる要因
[勤務時間帯]勤務時間とジムの営業時間が合わないケース
[営業日要素]ジムの休館日 月末1〜2日あり
[不確定要素]仕事の早出、残業の発生 7月は7回発生 
[不確定要素]同時間帯に行事、やりたい事の発生

上記の理由で筋トレ実行出来ない日が少なからず存在する。
無理して疲労が残ったり、仕事に支障が出たら意味が無いので
早出、残業は体内時計が狂うし時間帯が合わなくなりがち
それでも月間で20日程度はジム通いが可能な日があると思います。

■疲労が問題ではないケース
[自宅筋トレ]1時間程度
ジムの時間が合わない、休館日等の理由の場合は肉体的には余裕がある訳で
運動できる分は ストレッチ、腹筋等の運動を入れるようにしました。

ジムに通っていなければ、この部分のモチベを維持するのは難しかったと思う。
相乗効果がでているんじゃなかろうか。

■実績管理方法
Googleカレンダーで筋トレの実績管理をしています。
[エナジー実績]というカテゴリを作って筋トレ阻害要因との絡みも見えるようにした。
自分のモチベやエネルギーを1日で消費した重要な項目を記録しています。

主な内容は下記の様な感じです。
・時間を消費する事柄 ・行事 ・映画鑑賞
・体力を消耗する事柄 ・筋トレ ・早出、残業

できなかった理由、サボっちゃった日が見えるようになりました。

■これまでの実行結果
ジムには月に14〜15日は通えているので順調ですね。
先月は早出、残業が多くて体力的には辛かったけど
目標を掲げているので踏ん張ることが出来ました。
自宅での運動時間も少し増えたので良い傾向ですね。


■今後の展開
いまのモチベを維持したままゲーム作りにも時間を割くように
ベクトルをうまく持って行きたいところです。
アイデアはあるのでコッチも小刻みの段階的計画を立てて進める努力をしたいとこですね。(-_-;)
1日の時間が24時間ってのがもどかしい。


ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村 ゲームブログ ゲーム制作へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分磨きへ
交流目的でランキングに参加しています。
自分らしく前向きに頑張ります! クリック協力お願いします。

posted by 瓦千鳥 at 01:25 | 福岡 ☁ | Comment(0) | 俺スタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月03日

こまったもんだ

無駄とわかっていることほど
時間を浪費している事実は分かっているのに
そのスパイラルから抜け出せないんだよね。

なんだこのクソゲー地獄は

でも、悩んだ分だけ少しだけでも何か変わればと
自分の成長を促しておりやす。
(`・ω・´)ゞビシィ!


ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村 ゲームブログ ゲーム制作へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分磨きへ
交流目的でランキングに参加しています。
自分らしく前向きに頑張ります! クリック協力お願いします。

posted by 瓦千鳥 at 23:58 | 福岡 ☁ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。